Sfaturi pentru gravide 2

Alimentatie
Daca nu aveti contraindicatii speciale, puteti sa mancati de toate.
Nu exagerati, nu aveti nevoie sa mancati pentru doi. Evitati condimentele iuti, sosurile si excesul de sare.
Ingrijiti-va corpul!
Spalati-va zilnic sanii si mentineti-i intr-un sutien de marime potrivita si ungeti-le seara cu o crema lanolina.
Faceti, de 2-4 ori/zi, toaleta intima cu apa calduta si sapun de toaleta. Nu va temeti de baie, feriti-va numai de apa fierbinte sau prea rece.
Nu va faceti spalaturi cu irigatorul, decat daca v-au fost recomandate de catre medic.
Ingrijiti-va gura!
Spalati-va dintii dupa fiecare masa! Tratati-va dintii cariati!
Nu folositi medicamente decat daca va sunt prescrise de catre medic.
Alcoolul si tutunul
Alcoolul si tutunul sunt nocive pentru fat, influentand in rau dezvoltarea sarcinii, asadar nu consumati alcool si nu fumati pe timpul sarcini.
Imbracaminte
Nu incercati sa „camuflati” sarcina prin centuri, cordoane si rochii stranse pe corp. Purtati imbracaminte larga si lenjerie comoda, pe care sa o schimbati des. Purtati pantofi comozi. Tocul de 3-4 cm este cel mai potrivit.
Exercitiile fizice
Faceti exercitii de gimnastica, potrivite pentru dumneavoastra, recomandate de medicul de familie si medicul obstretician. Recomandate sunt si plimbarile; de asemenea exercitiile de rotatie a labelor picioarelor efectuate de mai multe ori pe zi.Nu ridicati obiecte grele, nu efectuati activitate fizica grea.
Odihna
Aveti nevoie de 8 ore de somn noaptea si o ora de odihna dupa-amiaza.
Contactul sexual
Contactul sexual este contraindicat in ultimele 6 saptamani de sarcina si 6 saptamani dupa nastere. De asemenea, este nerecomandat, pe toata durata sarcinii, la gravidele cu risc.
Dispensarizare
Contactati, de la primele semne de sarcina, medicul de familie, pentru a va lua in evidenta si a va urmari evolutia.