ingrijirea picioarelor

Este foarte important sa acordam atentie ingrijirii picioarelor si putem incepe de la nivelul talpii.
Pentru un aspect placut este nevoie de o pedichiura bine realizata.
Pentru relaxarea picioarelor realiozati o baie de picioare cu apa calda in care adaugati putina sare si uleiuri aromate, dupa care puteti realiza un masaj relaxant.
Pentru hidratare este bine sa aplicati o crema de galbenele care hraneste foarte bine pielea.

De asemenea puteti aplica geluri relazante pe tot piciorul.
Daca va loviti de problema parului crescut sub piele, inseamna ca aveti pielea deshidratata si trebuie sa faceti un peeling dupa care sa aplicati o crema hidratanta care contine vitamina A si E au aplicati un ulei de corp hidratant pe pielea umeda.
Genunchii sunt zone care nu au grasime si care se deshidrateaza foarte repede si trebuie hidratati cu creme crase.
Pentru a avea picioare frumoase nu trebuie purtate tocuri zi de zi.
Un alt sfat, pentru a avea picioare frumoase, ar fi sa mancati sanatos si sa beti zilnic minim 2 litri de lichide, pentru o hidratare adecvata.

Trucuri pentru ingrijirea picioarelor vara :
Deoarece vara este cald si incaltam sandale sau papuci, picioarele noastre trebuie sa arate impecabil.
Iata cateva trucuri pentru ingrijirea picioarelor vara:
• pentru picioarele obosite datorita caldurii, incaltarilor incomode si a perioadelor lungi de stat in picioare se recomada aplicarea unui gel pentru revitalizarea picioarelor,
• pentru a usura picioarele obosite se aplica lotiune racoritoare pentru picioare care contine mentol ce relaxeaza si improspateaza,
• se poate aplica si o masca cu argila cu menta care asigura picioarelor incalzite si obosite, racorire si relaxare,
• pentru destinderea picioarelor obosite se face o baie de picioare cu tlabete efervescente,
• pentru eliminarea celulelor moarte si pentru tonifierea pielii se face un gomaj cu sare exfolianta pentru picioare,
• se aplica pe tot piciorul o spuma tonica care asigura confortul si tonicitatea piciorului,
• daca aveti bataturi, aplicati o crema impotriva bataturilor,
• se aplica pudra de talc pentru picioare care absoarbe umiditatea excesiva a pielii,
• pentru un aspect placut se recomanda o pedichiura, bine realizata.
Sfaturi pentru ingrijirea picioarelor :
Ingrijirea picioarelor este foarte importanta si de aceea necesita atentie si timp.
Picioarele transpira foarte mult, mai ales in sezonul cald, iar mirosul picioarelor este o problema des intalnita.
Pentru a evita aparitia mirosului neplacut la nivelul picioarelor este recomandata spalarea picioarelor dimineata si seara cu un sapun antibacterian, dupa care se aplica pudra de talc cu lavanda sau lamaie.
De asemenea este recomandata purtarea sosetelor de bumbac care se schimba zilnic si trebuie evitata purtarea aceleiasi perechi de pantofi doua zile la rand.
Pentru a reduce transpiratia picioarelor se face un masaj cu uleiuri aromate de menta, dimineata si seara.
Transpiratia picioarelor poate duce la aparitia infectiilor.
Pentru a preveni aparitia acestora nu este recomandata imprumutarea incaltamintei sau a prosoapelor.
De asemenea este recomandata baia de picioare cu ulei de menta, lavanda si aplicarea unui unguent cu galbenele sau vitamina E.
Datorita mersului si statului in picioare pot aparea bataturi si calozitati care pot fi indepartate prin exfoliere cu ajutorul pietrei ponce sub apa, dupa care se aplica o crema emolienta care contine uleiuri de lamaie, lavanda, menta sau arbore de ceai.
Importanta ingrijirii picioarelor :
Ingrijirea acestei parti a corpului este de multe ori neglijata, insa ingrijirea picioarelor este foarte importanta deoarece toata greutatea corpului este sustinuta de talpi si picioare care sunt foarte solicitate.
Pentru ingriirea gambelor este recomandata aplicarea unor creme uzuale pentru corp, iar pentru talpi si calcaie se aplica creme speciale.
Pentru calcaie se aplica creme care hidrateaza si ijgrijesc crema crapata, care contin ulei de avocadao care hidrateaza pielea uscata si ulei de menta care stimuleaza circulatia si ofera o senzatie de prospetime si revigorare.
Este recomandata utilizarea pietrei ponce pentru a inlatura pielea ingrosata de pe talpi, dupa care se aplica creme hidratante pentru a lasa pielea fina si catifelata.
Cum sa ai picioare frumoase?
Pentru a avea picioare frumoase trebuie sa avem grija permanenta de ele, si sa le oferim o epilare perodica, o pedichiura reusita si o hidratare corespunzatoare.
Pentru epilare puteti folosi una din urmatoarele metode:
• epilarea cu laser, care este cea mai eficienta si cea mai costisitoare metoda,
• epilarea cu ceara care smulge parul si se mentine pana la 3 saptamani, dar este dureroasa,
• cel mai frecvent folosit este epilatorul electric,
• se mai poate folosi epilarea cu lama sau cu crema care sunt nedureroase si rapide, insa parul creste foarte repede, mai des si mai gros.
Iata cateva sfaturi pentru o pedichiura de invidiat:
• pune intr-un lighian cu apa calda sapun lichid, cateva felii de lamaie si cateva picaturi de ulei de masline si tine picioarele 15 minute,
• indeparteaza pielea moarta cu o piatra ponce,
• se aplica o crema hidratanta,
• se taie unghiile scurt,
• se aplica cu ajutorul unui betisor de urechi putin ulei de masline pe pielite si dupa catev aminute impingeti pielitele catre baza,
• nu taiati niciodata pielitele,
• aplicati un lac sau oja de unghii.
O alta etapa a ingrijirii picioarelor este hidratarea care se realizeaza cu creme hidratante sau cu uleiuri ce put fi aplicate pe pielea umeda.
Pentru a evita aparitia celulitei se pot folosi creme anticelulitice.
Pentru relaxarea picioarelor si pentru stimularea circulatiei, realizati un masaj cu miscari fine, pornind de la degete catre glezne.
O data pe saptamana realizati o exfoliere a picioarelor prin peeling, dupa care aplicati o crema hidratanta.
Puteti aplica un tratament special care contine ulei de soia, unt de cacao si ceara naturala de albine care hidrateaza pielea in profunzime, dar si ulei de menta, care, prin proprietatile sale de relaxare si improspatare, ajuta la calmarea durerilor musculare si a oboselii picioarelor, dar si la indepartarea mirosurilor neplacute.
Tratamente naturiste pentru ingrijirea picioarelor :
• Impotriva transpiratiei excesive se fac bai de picioare cu menta si coaja de stejar.
• Pentru degeraturi se aplica foi de varza sau se face o infuzie din foi de varza cu care se fac bai de picioare.
• Se prepara o infuzie din telina cu care se fac bai de picioare impotriva degeraturilor.
• Impotriva bataturilor se aplica local frunze de urechelnita.
• Se face un decoct din frunze de nuc cu care se fa bai de picioare pentru picioarele umflate
Remedii naturiste pentru transpiratia picioarelor :
• Se beau 4 cani pe zi cu infuzie de salvie.
• Se fac bai cu ulei de levantica.
• Se face un decoct dintr-o lingura de scoarta de anin negru la o cana de apa, se fierbe cinci minute dupa care se spala picioarele.
• Se amesteca 50 grame de coada calului cu 50 grame de frunze de nuc, din care se face o infuzie cu care se fac bai de picioare.
• Se fac bai cu infuzie calda din frunze de salvie.
• Se fac bai de picioare cu decoct preparat din 300 grame de scoarta de gorun la 3 litri de apa.
• Se face cu decoct din frunze de nuc cu care se fac bai de picioare.
• Se fac bai zilnice cu sare de mare.
• Se fac bai cu apa si otet alimentar.
• Se spala picioarele cu un decoct facut din 5 linguri de iarba rosie uscata la un litru de apa.
• Se spala picioarele cu un decoct facut din 3 linguri de pulbere de scoarta de salcie la o cana de apa.
• Se fac bai de picioare cu decoct de scoarta de stejar.
• Se pun doua lingurite de bicarbonat de sodiu in 2 l apa calda si se tin picioarele in ea 15 minute.
• Se face un decoct din doua linguri de pulbere de talpa gastei la o cana de apa cu care se spala picioarele.

Ingrijirea picioarelor
In incaltaminte piciorul nu trebuie sa fie comprimat deoarece cu timpul se modifica sistemul de asezare a falangelor, mai ales la degetul mare si mai putin la degetul mic, rezultand monturile. Aparitia lor confera piciorului un aspect inestetic si sunt insotite de dureri.
Aparitia bataturilor si a basicilor pot aparea datorita incaltamintei stramte, rigide, cu tocuri inalte sau cu varful ascutit.
Aceste bataturi si basici pot cauza durere si dificultate la mers.

Un alt aspect de care trebuie tinut cont este transpiratia picioarelor. Datorita transpiratiei piciorul poate capata un miros neplacut.
Pentru a evita toate aceste neplaceri enumerate mai sus trebuie sa respectam o igiena riguroasa la nivelul picioarelor si sa evitam incaltamintea care poate produce astfel de probleme.
Cum scapam de mirosul neplacut al picioarelor?
In mod normal pe piele se afla bacterii care in prezenta transpiratiei se pot dezvolta determinand aparitia mirosului neplacut, mai ales la nivelul picioarelor.
Pentru a evita aparitia mirosului neplacut la nivelul picioarelor urmati urmatoarele sfaturi:
• spalati-va picioarele cu sapun antibacterian,
• purtati sosete de bumbac,
• schimbati sosetele zilnic,
• nu purtati doua zile la rant aceeasi pereche de pantofi,
• optati pentru incaltamintea care permite picioarelor sa respire,
• pulverizati putin antiperspirant pe talpa si apoi puneti-va sosetele.

Iata si cateva remedii naturiste pentru a scapa de mirosul neplacut al picioarelor:
• puneti apa intr-un lighian si adaugati o lingura de alaun si spalati-va picioarele,
• spalati-va picioarele intr-un lighean cu apa in care ati pus o treime de ceasca de otet de mere,
• presarati putin praf de copt in pantofi,
• faceti o infuzie de ceai negru si spalati-va picioarele cu aceasta.
Cum combatem picioarele umflate?
Multe persoane se intalnesc cu problema picioarelor umflate.
Aceasta problema poate fi cauzata de temperaturilor ridicate, de circulatia deficitara a sangelui, de excesul de mancare pocesata, sarata sau picanta.

Pentru a combate aceasta problema trebuie:
• efectuat un scrub in fiecare dimineata, care se realizeaza cu o perie si incepe de la talpile picioarelor si se urca folosind miscari ferme si circulare spre partea superioara a corpului.
• se face un dus alternant cu apa calda si rece pentru picioare in fiecare dimineata.
• inlocuieste sucurile acidulatecu ceaiuri de chimen si urzica.
• mananca sanatos.
• foloseste-te de reflexoterapie si masaj.
• fa zilnic 30 minute de miscare.
• pune-ti picioarele pe ceva inalt de cate ori poti.
• cand stai pe scaun incearca sa iti intinzi picioarele des in timp ce esti asezata.
Trucuri pentru picioare frumoase :
Pentru a avea picioare frumoase, trebuie efectuata multa miscare pentru a asigura picioarelor o circulatie perfecta.
Iata cateva reguli fundamentale pentru sanatatea picioarelor:
• pentru a avea picioare tonifiate mergi zilnic 30 minute, intr-un ritm sustinut si incaltata comod,
• incearca inotul de cate ori ai ocazia pentru ca reduce presiunea din muschii picioarelor,
• fa cate un dus rece cu apa la 20 grade Celsius,
• foloseste crema anticelulitica,
• foloseste crema care previne aparitia varicelor,
• evita statul pe scaun perioade lungi de timp,
• pentru fiecare ora de stat pe scun mergi 10 minute,
• evita pantalonii, lenjeria, sosetele sau curelele stranse,
• mergi desculta pe iarba.

Picioare frumoase prin tratamente naturiste :
• Pentru picioarele umflate si dureroase se fac bai de picioare in apa calda in care se pun cateva picaturi de ulei esential de arbore de ceai sau levantica.
• Pentru pielea crapata se maseaza picioarele dupa baie cu ulei de menta.
• Pentru stimularea circulatiei se fac bai de picioare in care se adauga ulei esential de musetel, eucalipt, rozmarin sau levantica.
• Pentru calcaiele uscate se prepara o pasta din tarate, sare si ulei esential de menta cu care se maseaza usor calcaiele.
• Pentru tonifierea picioarelor se fac dusuri alternate calde-reci, de picioare.
• Pentru calcaiele crapate se prepara o pasta di sare, ulei de migdale si ulei de menta cu care se maseaza calcaiele.
• Se fac bai de picioare cu apa calda in care se adauga seminte de mustar pentru combaterea transpiratiei excesive a picioarelor.
• Pentru stimularea circulatiei si calmare durerilor se face masaj cu ulei esential de usturoi si susan.
• Pentr indepartarea mirosului neplacut al picioarelor, se spala pantofii si dupa uscare se pun cateva frunze de salvie in interior.
• Pentr picioarele mflate si pentru indepartarea mirosului neplacut se fac bai in care se adauga otet sau lamaie.
• Pentru stimularea circulatiei se amesteca sare de mare cu extract de vanilie, cu ulei esential de migdale, de levantica si de menta si se maseaza picioarele dupa baie.
• Pentru infectiile picioarelor se ung cu tinctura de rostopasca amestecata cu ulei esential de arbore de ceai, lamaie sau musetel.

Cum sa ai grija de picioarele tale?
Ingrijirea si igiena sunt foarte importante pentru sanatatea picioarelor tale.
Pentru o igiena adecvata spala cu atentie piciorul in fiecare zi, hidrateaza-l cu creme hidratante si aplica pudra de talc pentru a evita transpiratia.
Pentru stimularea circulatiei fa dusuri alternative de picioare, calde- reci.
Daca iti transpira picioarele, sterge-le de fiecare data cand simti acest lucru.
Foloseste piatra ponce pentru a indeparta piele moarta de pe calcaie, pentru a evita aparitia crapaturilor.
Crema hidratanta pentru picioare se aplica in fiecare seara insa trebuie evitata aplicarea intre degete deoarece favorizeaza transpiratia.
Spalati picioarele in fiecare seara cu un amestec de lamaie, lapte, ulei de masline, scortisoara si apa rece, dupa care poti aplica o lotiune hidratanta obtinuta din ulei de masline, eucalip, migdale si tarate.
Foloseste sosete de bumbac si evita incaltarile sintetice.
Cumpara incaltaminte seara cand picioarele sunt umflate.
Foloseste incaltaminte comoda in cae degetul mare sa nu stea fix.

Daca esti nevoita sa porti incaltari elegante, alterneaza tocurile cu incaltarile cu talpa joasa, pentru ca picioarele tale sa nu se umfle sau sa transpire in abundenta.
Evita sa porti incaltamintea pe piciorul gol si presara putina pudra de talc in interior, pentru a nu avea probleme.
Ingrijirea picioarelor in anotimpul rece :
Deoarece stau inchise in ghete sau cizme, picioarele, sufera mai mult in anotimpul rece.
Pentru activarea circulatiei si relaxare este recomandata efectuarea unei bai calde in fiecare seara, in care se adauga sare de baie su ulei parfumat, dupa care folositi un gel racoritor pentru destinderea picioarelor.
Igiena trebuie realizata corespunzator, cu insistarea asupra zonelor dintre degete pentru a impiedica aparitia mirosului neplacut sau adiferitelor infectii sau ciuperici la acest nivel.
Pantofii purtati trebuie sa fie lejeri si lasati sa se aseriseasca. Nu folositi timp indelungat aceeasi incaltaminte.
Faceti un gomaj saptamanal pentru a elimina celulele moarte si favorizarea regenerarii pielii.
Faceti bai calde in care adaugati cateva picaturi de ulei de lavanda sau migdale asu chiar de masline pentru hidratare.
Hidratati-va picioarele cu creme hidratante pentru corp ce contin vitaminele A si E.
Daca aveti picioare reci efectuati un masaj usor in timpul aplicarii cremei.

Mentineti unghiile de le picioare curate si taiate.
10 minute tineti picioarele ridicate pentru a stimula circulatia.
Daca picioarele vi se umfla des, incercati o dieta bazata pe fructe si legume proaspate, o portie slaba de carne pe zi, cereale integrale si apa si folositi o crema speciala care calmeaza senzatia de disconfort.

Ingrijirea picioarelor :
Pentru relaxarea picioarelor obosite se recomanda o baie cu bicarbonta, o baie calda cu tarate de grau pentru calmare si o baie calda cu sare pentru tonicitate.
Pentru activarea circulatii se recomanda un masaj care se efectueaza astfel:
• se fac miscari de netezire cu palmele de la varful degetelor in spre glezna,
• se sustine cu o mana piciorul, iar cu cealalta se executa o miscare de rotatie a fiecarui deget de cate 5 ori.
• se roteste piciorul de la glezna, de la stanga la dreapta si invers, de 10 ori pentru fiecare picior.
• se executa miscari circulare de la varf spre calcaie si miscari liniare pe partile laterale ale piciorului.

Se executa miscari de gimnastica pentru picioare, astfel:
• se ridica pe varfuri si se coboara pe talpi,
• se merge pe partea exterioara laterala a labei, apoi pe marginea interioara;
• se merge pe calcaie cu mainile la spate;
• se merge pe varfurile picioarelor cu mainile ridicate;
• se indoaie si se intind pe rand picioarele;
• se ridica de jos o batista cu degetele picioarelor;
• se ruleaza talpile ca pe un rulou de lemn;

Ingrijirea picioarelor :

Iata cateva sfaturi pentru ingrijirea picioarelor:
• epilati-va de cate ori este nevoie,
• deoarece circulatia la nivelul picioarelor este mai greoaie frectionati picioarele in timpul dusului pentru a stimula circulatia si a avea o piele catifeleta,
• frecati talpile si calcaiele cu piatra ponce si apoi aplicati o crema hidratanta,
• facetimasaje ascendente cu ulei camforat si mergeti zilnic timp de 3-5 minute in apa rece, daca aveti picioarele umflate,
• dupa baie, faceti un dus rece la picioare, pentru tonificarea muschilor si a venelor.
• seara, in pat, inainte de culcare, cu picioarele in sus, faceti cateva pendulari, rotatii ale gleznelor, urmate de scuturari, in scopul descongestionarii.
• menajati-va picioarele de frig si de caldura excesiva,utilizand incaltaminte calduroasa si comoda, ciorapi grosi, pantaloni.
• incaltamintea trebuie sa fie comoda, cu talpa groasa dar supla, cu varful rotund care urmareste curbura degetelor,
• nu sunt indicate tocurile prea inalte deoarece deformeaza piciorul,
• evitati pantofii cu prea multe barete, care de obicei rod, lasand in piele semne si intarituri.

Trucuri pentru hidratarea calcaielor crapate :

Iata cateva proceduri menite sa hidrateze calcaiele, ajutand la indepartarea celulelor moarte si la tonifierea pielii:
• spalati picioarele in apa calda,
• efectuati o exfoliere de doua ori pe saptamna,
• dupa spalare picioarele trebuie sterse si infasurate intr-un prosop curat si uscat,
• calcaiele se pudreaza cu un strat foarte subtire de pudra de talc,
• se hidrateaza calcaiele cu crema ce contine vitamina A, substante emoliente sau uleiuri esentiale,
• evita mersul descult,
• alege intotdeauna ciorapii si sosetele din materiale nesintetice care lasa pielea sa respire, alterneaza baile rapide la picioare cu apa rece si calda pentru a stimula circulatia sangelui.

Pentru exfoliere se pot folosi retete naturiste precum: taratele de grau cu malai si cu zat de cafea sau sare de mare amestecata cu ulei de masline si cateva picaturi de zeama de portocale; iar pentru hidratare ulei de masline sau de soia.

Calcaiele crapate :

Calcaiele aspre si crapate constituie o problema cu care se confrunta multe femei, mai ales primavara, atunci cand renuntam la incaltamintea pe care o purtam in sezonul rece.
Cauzele craparii calcaielor:

• lipsa unor vitamine si minerale,
• unele afectiuni precum diabetul, eczemele, psoriazis,
• afectiuni ale tirodei,
• mersul pe jos,
• statul in picioare,
• obezitatea,
• varsta,
• igiena necorespunzatoare,
• incaltamintea de vara,
• folosirea excesiva a apei fierbinte,
• temperaturile ridicate din timpul verii.

Simptomele calcaielor crapate:

• ingalbenirea pielii,
• ingrosarea pielii,
• durere la mers,
• prezenta de pete rosiatice si cu aspect solzos pe calcaie,
• senzatie de mancarime,
• sangerari,
• piele aspra si descuamata.

Complicatii:

Calcaiele crapate si aspre sunt o problema de natura estetica, insa, netratate la timp, ne pot cauza probleme grave de sanatate.

In timp, micile crapaturi de la suprafata pielii se pot adanci intr-atat de mult incat sa apara sangerari si mersul sa devina foarte incomod. Acele mici santuri din piele reprezinta un mediu propice de dezvoltare a bacteriilor, astfel incat o problema minora poate duce la infectie. Fiind o zona puternic vascularizata, infectia poate ajunge rapid in sange, iar de aici pot aparea complicatii mult mai grave.

Tratarea calcaielor crapate si uscate:

• eliminarea stratului de piele ingrosata, in urma unei bai calde, cu ajutorul unei pietre ponce si o crema exfolianta.
• hidratarea adecvata realizata prin aplicarea zilnica a unei creme grase de galbenele.

Dieta pentru calcaie uscate si crapate :

Uscarea si craparea calcaielor este cauzata adesea de o deficienta de vitamine, minerale, zinc si acizi grasi omega-3 de aceea este foarte importanta schimbarea alimentatiei.
Iata o lista cu alimentele care iti pot asigura un aport optim de nutrienti necesari:

• vitaminele se gasesc in uleiurile vegetale, legumele verzi, cereale, germeni de grau, produse din cereale integrale si alune, nuci;
• calciu se gaseste in lapte, branza, iaurt, lapte din soia, apa minerala, inghetata, peste slab, sucuri, cereale, broccoli;
• fier se gaseste in carne de pasare si peste, cereale, oua, legume si fasole boabe;
• zinc se gaseste in stridii, pasare, crab, fasole oloaga, iaurt, orez brun, spaghete;
• acizi grasi omega-3 se gasesc in peste de apa rece, seminte de in si ulei din seminte de in.

Remedii naturiste pentru calcaie aspre si crapate :

• Aplicati margarina si masati usor calcaiele.
• Se aplica pe zona afectata o banana coapta si se lasa sa actioneze 10 minute.
• Aplica zeama de lamaie pe zona afectata.
• Se face o baie de picioare in lapte cald, dupa care se aplica miere, se lasa sa actioneze 30 minute si se indeparteaza.
• Se fac bai de picioare cu apa calda, sapun si otet.
• Se aplica ulei de avocado pe zona afectata.
• Se aplica un amestec de glicerina si apa de trandafir pe zona afectata.
• Se piseaza o banana si se aplica pe zona fectata.
• Se amesteca cateva capsuni, cu cateva linguri de ulei de masline sau de migdale si cu o cana de sare de mare si se aplic asub forma de masca pe calcaie, se lasa 15 minute sa actioneze dupa care se indeparteaza.
• Se piseaza bine un avocato si se aplica pe calcaie, se lasa 20 minute sa actioneze, dupa care se indeparteaza.
• Se maseaza calcaiele cu feli de portocale care au fost introduse inainte intr-un amestec de ulei de masline si sare de mare.
• Se ung calcaiele seara cu un amestec de ceapa cu ulei de masline.
• Se amesteca ulei de masline cu zeama de portocala si se aplica la nivelul calcaielor.
• Se fierbe o ceapa, apoi se piseaza bine si se aplica pe calcaie.